do oceny

#90118

Hades
Keymaster

na klatke wywal waski chwyt a skoro nie masz skosu opuszczaj gryf do szyi!

na barki wywal wyciskanie hantli a koniecznie rob unoszenie bokiem z hantlami

Nie rob barkow dzien po klatce!!!!!!!

na plecy wioslowanie rob po drazki jako drugie cwicznie!

na biceps zacznij od szatngi, nie rob uginania w oparciu o kolano, tylko normalnie siedzac!

no i gdzie nogi???????????

Pin It on Pinterest