Dokładanie ciężaru

#84427

Hades
Keymaster

Ja zawsze zaczynam trening na każda partie ciała 2 seriami rozgrzewkowymi po 15 powtórzeń a po?niej zaczynam w3aociwe serie ćwiczenia. Robie od 12 do 8 powtórzeń , dok3adając cieżaru do każdej nastepnej serii. Progresywne serie stosuje przeważnie w ćwiczeniu pierwszym i drugim na daną partie ciała. Czsami tylko w pierwszym, zale?nie od parti mięśni. Reszta ćwiczen natomiast bez dok3adania. Serie takie są szczegolnie dobre na rozwoj siły ale z mniejsz1 ilości1 powtórzeń od 8 do 4 czy 4 do 1. Ogolnie dają dobre efekty.size 1Wyslany Sro Lip 07, 2004 4:15 pm:Serie z wymuszaniem ( z aktywnym opuszczaniem ) stosuje ?adko. Ponieważ jest to niezwykle wyczerpujący rodzaj treningu, to mimo i? przynosi niezłe rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt czesto. Stosuje go w okresach stagnacji gdy potrzebuje dodatkowego impulsu do rozrostu mięśni.

Pin It on Pinterest