Dolna czesa klatki-dylemat

#94008

Hades
Keymaster

jesli na prawde ci zależy na tym dole to rob i wyciskania i rozpietki 3bem na do3 8)
proponuje żebys w wyciskaniu robil przekre nadgarstkow o 180 stopni
tzn wyciskasz do po3owy normalnie a od po3owy do wyprostu w 3okcioach wykonujesz przekret tak, zeby zobaczyc swoje palce :
mi to pomogło
a rozpietki jak wiadomo z maxymalnym spieciem mięśnia

Pin It on Pinterest