Dolna czesa klatki-dylemat

#93945

Hades
Keymaster

na podciecie klatki to proponuje takie ćwiczenia:
– uginanie ramion na poreczach przysciennych (pompki na poreczach)
– wiciskanie sztangi na ławce skosnej w do3
– przenoszenie sztangielki w lezeniu na plaskiej ławce
– rozpietki na ławce skosnej w do3

jeżeli masz mozliwosc regulacji skosu w do3 to proponuje co jakis czas zmieniaa ten kat, gdyż każda nawet minimalna zmiana tego kata powoduje angażowanie się innych w3okien tego samego mięśnia

Pin It on Pinterest