Duza niedowaga – dieta na mase

#32637

Hades
Keymaster

100105:date sro, 27 gru 2006 - 06:27:name Szalony Szeryf) ”(Szalony Szeryf @ sro, 27 gru 2006 - 06:27) snapback100105/snapback/ Tak odchodzac od diety, jak zamierzasz cwiczyc ? Masz juz jakis pomysl na plan na ogolnorozwojowke ?Bede cwiczyl w domu, 3 razy w tygodniu – glownie sztangielkami (laczne obciazenie to 40kg), mam rowniez do dyspozycji drazek. Na razie wykonalem tylko jeden taki trening skupiony na klatce piersiowej. Skladal się on z 12 serii wyciskania sztangielek w lezeniu (przy obciazeniu 2x 12kg i po 12 powtórzeń) oraz z przenoszenia sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej (rowniez 12 serii po 12 powtórzeń) i po tym malym treningu mialem juz dosc, ale to dopiero pierwszy raz byl…Po jakims czasie moze zapisze się na silownie, ale na razie, poki nie przytyje nieco bede cwiczyl w domu, zreszta wstyd zapisywac się na silke z taka masa no i dlatego szukam konkretnej diety którą da mi jakies efekty

Pin It on Pinterest