Duza niedowaga – dieta na mase

#32564

Hades
Keymaster

to jest taki tzw obwodprzez pierwsze 3-4 tygodnie robisz po jednej seri z malym ciezarem nie nalhey to się przeciazac kazda grupe mięśniowa nastepnie robisz 2 obwody czyli robisz jedna serie a pozniej druga i to samo co wyzej^^^Z czasem nakladasz coraz wiecej wiecejmięśnie przygotowujesz do treningu masowego uczysz się techniki wyrabiasz nawyki(fajnie się zrymowalo), rob wszystko pomalu kazde potworzenie dokladnie i z temtep dosc wolnym, nie machaj nie zazucaj, ilość powtórzeń to 12-8 co Ci idzie na reke, zrob sobie 12

Pin It on Pinterest