Duza niedowaga – dieta na mase

#32575

Hades
Keymaster

100180:date sro, 27 gru 2006 - 21:02:name Molesta) ”(Molesta @ sro, 27 gru 2006 - 21:02) snapback10018snapback/ w kazdym dniu robi się kazda partie mięśni po jednym ćwiczeniu i przez pierwszy okres po jedeniej seri pozniej dodaje się nastepna, trening powinnien trwac jak najdluzej taki czasowo Czyli przez pierwsze 3 miesiace mam cwiczyc codziennie i cwiczyc za kazdym razem wszystkie partie ciałaż Czyli podczas jednego treningu robic klate, plecy, triceps, biceps, brzuch, nogi ? I na kazda partie ciała jedna serie, a ilość powtórzeń to maks ile dam rade ? Przykladowo na klate robie ćwiczenie wyciskanie sztangielek 2x15kg i to bede robil jedna seria tylko, i mam zrobic jak najwiecej powtórzeń a pozniej to juz nastepne ćwiczenia na inne partie ciałaż I to wystarczy?

Pin It on Pinterest