Faszerowania czas nastal :)

#33658

Hades
Keymaster

Na barki stosuje progresje. Mowa oczywiscie o wyciskaniu ZA KARK. 60 kg 12 razy, 70 kg 10 razy, 80 kg 10 razy. Tutaj wykonuje wszystkie ruchy zupełnie poprawnie, sztange opuszczam do wysokości uszu. potem 90 kg 8 razy i tutaj te ruchy nie są zupełnie poprawne, bo opuszczam sztange tylko troszke nizej niż czubek głowy. no i wynieść sztange pomaga mi 2 kumpli, bo jakbym miał to sam robić to by mi chyba krgosłup pękł! pozatym cwicze w pasie neoprenowym i na niego zakłądam jescze pas do ćwiczeń, zeby odciążyc kręgosłup. jak juz mowiłem kilka razy, barki są u mnie priorytetem, więc muszą być silne, mam co do nich wielkie plany Fotki kiedyś się pojawia.

Pin It on Pinterest