francuskie wyciskanie vs sztanga

#85489

Hades
Keymaster

No co by nie było francuz znacznie obci1za 3okcie a co za tym idzie jest dość kontuzjogenne (leżąc mniej stojąc lub siedząc bardziej). Francuskie wyciskanie leżąc jest bardzo skuteczne, głównie uderza ono gLowy tylne a pozostałe dwie uzyskuja tylko lekkie przepracowanie. Francuskie wyciskanie siedząc moim zdaniem jeszcze lepsze od le?ac gdyż głowa d3uga pracuje tutaj w znacznym stopniu. Ćwiczenie to przepracowuje orednie i przednie gLowy tricepsow.Wyciskanie w wąskim chwycie przepracowuje głównie glowe zewnetrzn1 (klatka nie powinna pracowaa, należy ja najbliżej prowadzia 3okcie tulowia). Ktore ćwiczenie skuteczniejsze sami musicie sprawdzić na sobie. Osobiocie wole francuskie gdyż lepiej czuje wtedy triceps. 😀

Pin It on Pinterest