dokladnie zakwasy czuje się na nastepny dzien, w dzien ćwiczeń mozna poczuc dobra pompe a najlepiej jak podczas koncowych serii czujesz palenie w mięśniu. blaxus ma racje zacznij od rozpietek. Moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriamii?? Piszesz ze robisz bardzo wolno – moze za wolno i przez to slabo pompujesz mięśnie.