grafik

#92828

Hades
Keymaster

czy nastepujacy grafik jest ok??

dzien 1
KLATKA
-wyciskanie sztangi na poziomej
-rozpietki na poziomej
-wyciskanie sztangi na ukosnej
-rozpietki na ukosnej
PRZEDRAMIONA
-uginania nadgarstkow podchwytem
-uginania nadgarstkow nachwytem

dzien 2
BARKI
-sztanga zza karku
-podciaganie sztangi wzd3o? tulowia
-wzniosy bokiem
-kapturki
BRZUCH
-brzyszki
-skrety tyłowia ze satnga na karku

dzien 3
odpoczynek

dzien 4
PLECY
-podciaganie hantli
-wioslowanie w leżeniu
TRICEPS
-sztanga do glowy na ławce poziomej
-hantlem za głowa siedzac

dzien 5
NOGI
-przysiady ze sztanga na karku
-wspiecia siedzac
BICEPS
-z 3okciem opartym na udzie
-chwytem mlotkowym
-uginanie ramion ze sztanga stojac

Pin It on Pinterest