gruba d***

#50481

Hades
Keymaster

hmmm mniej wiecej rozumiem. rob sobie na kazdej z tych maszyn po 3-4 serie po 20-25 powtórzeń.
potem jeszcze z 30 min rowerkow, slizgaczy, nart – co wolisz.

do tego 3 razy w tyg. ( w razie mozliwosci wiecej) po 60 min – basen, rower, bieg.

spalacze tluszczu – odwiedz dzial suplementy
najwazniejsza i tak będzie dieta.

Pin It on Pinterest