hardcorowy plan rzezba

#28520

Hades
Keymaster

skad mozecie wiedziec, ze nie mam czego redukowac? prawda jest taka, ze mase mam ale nie mam wcale rzezby, na kazdych partiach mam pelno tluszczu a co do klaty z plecami to chicalem, zeby caly plan opieral się o superserie jakie robil Arnold. Co do powtórzeń moze faktycznie trzeba będzie zrobic np 15, 14, 13, 12 albo 12, 14, 14, 16 z regresja. Od kwietnia pojade naprawde ostro z rzezba i zdam dokladne relacje.p.s co do ilośći powtórzeń czytalem, ze 6 idzie na sile od 8-10 powtórzeń zaczyna się masa a 12 i powyzej to rzezba. Ja tez nie wiem czy machanie 15razy smiesznym ciezarem przyniesie lepsze efekty niz 12 ale pozyjemy zobaczymy

Pin It on Pinterest