hst – help

#42269

Hades
Keymaster

czy baza z cwiczeniami moze wygladac tak :

wyciskanie sztangi – plasko
wyciskanie sztangi – skos
francuskie uginanie sztangi lamanej lezac
popmki na poreczy
unoszenie sztangi lamanej (triche) – biceps
uginanie o kolano – chwyt mlotkowy
wyciskanie sztangi zza karku
unioszenie hantli na boki
martwy ciag
szrugsy ze sztanga
przysiady ze sztanga
przysiady wykriczne ze sztanga
brzuszki na lawce skosnej
zwijanie na przedramiona

czy jeszcze cos dodac?? co zmienic? (nie mam dostepy do maszyn i atlasow)

Pin It on Pinterest