hst – help

#42129

Hades
Keymaster

teron, nie zapominaj o tMQ
Oli, ja robilem HST bez supli zeby ocenic ile jest wart ten trening i efekt byl OK tyle ze dieta byla 😀

jak chcesz priorytet na klatke, to zrob 4 ćwiczenia na klatke, np
– wyciskanie sztangi / plasko
– wycidkanie hantli / skos
– wycisk sztangi / plasko
– wyciskanie sztangi / skos

w 15 po jednej serii, w 10 5 dodajesz serie, a ile to sprawdz w podacas sprawdzania maxow
tak będzie najlpeiej

Pin It on Pinterest