hst – help

#41934

Hades
Keymaster

Nie jestem specem jak LEE.TMQ w HST ale się wtrace. Najpierw rozpisz plan i cw. Potem pomozemy ci ulozyc to do kupy. W HST najwazniejszy jest pomiar maxow oraz systematyczne zwiekszanie ciezaru. To powoduje zmiane bodzca oraz wplywa dodatnie na organizm. Dlatego zaczyna się od smiesznych ciezarow by po czasie dojsc do swego maxu wytrzymalosci. Pan LEE napisal ze oddaje sieserie, jednak nie zawsze, ja tu widze dosc duza intensywnosc na klatke a to jest 1 HST wiec nie wiem czy koles da rade w 5 i negatywach, i czy nawet 10 nie bede dosc trudne. Polecam wypisac wszystkie cw a potem ulozyc w sposob nie koligujacy z innymi partiami ciała. HST jest na tyle osobliwym treningiem ze wzrost sily jest zauwazalny dopiero po 5 eventualnie negatywach ale jest to wzrost dosc znaczacy w porownaniu do poczatkowych wynikow. LEE podal ciekwy priorytet na klate, choc wydaje mi się ze na koniec dobrym pomyslem bylo by danie skosu w dol, mysle ze w tej odmianie wyciskania będzie mlodemu adeptowi latwiej. Co do wypisanych cw mam pare zastrzezen, ktore warto zmienic. Jednak najpierw to:

I najpierw rozpiska
II pomiar maxo poszczwgolnych cw
III SD
IV 15-stki
V 10-tki
VI 5-tki
VII negatywy
VIII zadowolenie z wynikow.

Pin It on Pinterest