ile powinien trwac okolo trening na mase ( w miesiacach )

#33494

Hades
Keymaster

tak wiec ile powinienem okolo robic mase ? 6 miesiecy czy dluzej ??a czym mozna by jakos polaczyc mase i sile ?? chcialbym do wakacji ponad 150 brac na klatke . cel do wakacji : przymasowac nastepnie spalic zbedny tluszczyk i te 150 kg podniesc . tylko nie wiem jak najlepiej rozplanowac zeby to wszystko zrobic . w wakacje i po nich to nie wiem jak będzie bo wiadomo studia czekaja ale bede probowal dalej chodzic na silke .

Pin It on Pinterest