Jak ćwiczyć ??

#99416

Hades
Keymaster

sporo tu zalerzy od genetyki… ćwiczenia ktore najlepiej wplywaja na moje najszersze opieraja się na wolnych ciezarach ewentualnie 1 ćwiczenie na jakims wyaciagu na rozciaghniecie i pogrubienie przklad:
-Drazek szerokim chwytem 3×10
-Podciaganie sztangi w opadzie 12/18
-Wioslowanie hantla 1110
-Wioslowanie na wyciagu siedzac 12/18-6

Pin It on Pinterest