Jak i kiedy??

#93110

Hades
Keymaster

ja powiem, że nie wyobrażam sobie robienia klaty, barkow i nog na jednym treningu.
po pierwsze – zbyt dlugi czas ćwiczenia
po druge – za duzo cie?kich ćwiczen: wyciskanie na klate, na barki, przysiady.
po trzecie – jeżeli robisz w tej kolejnosci to przy barkach o ile robisz wyciskanie (a nie wyobrażam sobie żeby nie robia) to ciażysz na kregos3up co powtarza cie nastepnie przy przysiadach, a wyciskajac na klate angażujesz także barki i robiac je zaraz po klacie są one przeciazone co wiaże się ze spadkiem możliwosci dok3adnego i solidnego treningu.
także po treningu klaty i barkow nie da rady zrobia dobrego treningu nog.

ogolnie jednak jest ciezko dobrze pogodzia trening 3-dniowy, gdzie chce się robia bic i tric razem.w takiej sytuacji lepiej ćwiczyć planem 4-dniowym.

Pin It on Pinterest