Jak i kiedy??

#93127

Hades
Keymaster

a potem nogi + plecy
ja bym nie radził łączyć plecow z nogami… tymbardziej jak ktos robi najpierwsz martwy ciag i kilka ćwiczen na plecy (m.in wiosłowanie) a potem przysiady to kregos3up ładnie dostaje…

ja bym proponowa3 takie rozwiazanie:
barki + nogi
klata + plecy
z odpowiednim doborem ćwiczen…

ale najlepszym rozwiazaniem, gdy jeden dzien poswiecasz na bic-tric jest system 4treningow tygodniowo

Pin It on Pinterest