Jak i kiedy??

#93050

Hades
Keymaster

ja tez mialem ten dylemat i trener z silki mi rozlozyl treningi nastepujaco:

-poniedzialek-biceps,triceps(ćwiczenia na przemian superserie ), przedramie

-sroda-klatka i barki(bez tylnych partii), nogi

-piątek-plecy z tylnymi czesciami barkow, kaptury…

nie zapominaj o brzuchu przy kazdym treningu 😆

elo…

Pin It on Pinterest