Jak ma wygladac trening dla pilkarza ?

#37593

Gromoz
Uczestnik

"Jak mam zaczac cwiczyc w czasie przerwy w treningach ? czyli mam budowac mase czy sile ?"W tym czasie uczeszczaj na silke 3-4 razy w tygodniu. Twoj organizm jest juz przyzwyczajony do wysilku. Cel: masa. W pilce noznej to wazne. "Jak mam trenowac na silce w czasie gdy toczy mi się sezon i trenuje 4 razy w tyg. ?"Jezeli trening masz 4 razy w tygodniu, to musisz tak dysponowac czasem, zeby te 3 razy przynajmniej na silce bywac. Trening sportowy, w tym przypadku pilka nozna jest na pewno wyczerpujacy, dlatego z regeneracja u Ciebie będzie gorzej. Pamietaj, zeby nie chodzic na silke zaraz po treningu, bo Twoja wizyta na silowni będzie strata czasu."Chcialbym zwiekszyc szybkosc jak to zrobic ? kumpel mi mowil zebym kupil sobie obciazniki na nogi i chodzil lub biegal czasami i to mi pomoze nabrac szybkosci ? jak myslicie ?"Wiem, ze taka metoda z obciaznikami pomaga nabrac szybkosci u osob trenujacych sztuki walki. Wiec mysle, ze w Twoim przypadku tez to zadziala."Aha i w czasie jak zaczyna mi lekko sil brakowac czym się suplementowac ? moze OLIMP CARBO ?"Jezeli czasami brakuje Ci sil to oznacza to, ze organizm na treningu, na meczu spala wiecej kalorii niz jestes w stanie mu ich dostarczac. Pierwsze co musisz zrobic, to zwiekszych ilość kalorii w diecie. Z suplementow to gainer, lub odzywka weglowodanowa. Poniewaz bedziesz chodzil na silownie, to dobrze jest zaopatrzyc się tez w białko. czyli Gainer + Wegle + Bialko. Gainer to oczywiscie polaczenie białka i weglowodanow, ale weglowodany przydadza Ci się przed treningiem pilkarskim, gainer i białko po silowni."i jeszcze jedno pytanie , na jakie mam partie mięśni cwiczyc aby wzmocnic strzal ?"Nogi, nogi, jeszcze raz nogi. Poczawszy od lydek, konczac na udach."Byc moze nie odpowiecie na wszystkie pytania, ale za wszelkie sugestie bede bardzo wdzieczny."Jak to nie odpowiemy… Odpowiemy !!

Pin It on Pinterest