Jak stracia brzuszek :)

#92520

Hades
Keymaster

Aeroby+dieta redukcyjna+suplementy wspomagajace spalanie tłuszczu.

Najprostsza i dajaca najszybsze efekty to dieta o takich proporcjach:
bialko 3.5g/kg wagi
wegle 1g/kg
tłuszcz 0,5/kg
co 5-7 dni do3adowanie weglami aby uzupe3nic zapasy glikogenu i podkrecic przemiane materi wtedy zwiekszyć wegle do 3-6g wegli na kilogram wagi(ci co mja szybsza przemiane wiecej wegli ci ze s3absza przemiana i mocno otłuszczeni mniej) gdy podniesie się wegle trzeba obciac nieco białka i ewentualnie tłuszczu-aby było mniej wiecej tyle samo kalorii. Niie schodzia nigdy ponizej 2g białka na kg wagi.

Pin It on Pinterest