Jak troszke umiesnic nogi?

#20787

Hades
Keymaster

a co z tymi powtorzeniami, bo chyba nie odczytałes?Odczytalem, ale zapomialem napisac .Z tego co zrozumialam to wykonuje np. wspiecia na palce na maszynie – 1 x 20 powtórzeń? czyli z kazdego ćwiczenia raz po max 20 powtórzeń? czy to niei za mało czy znow ja cos zle zrozumialam, wiec wole się dopytacMusisz tak dobrac ciezar aby w ciagu 30 s. wykonac 15-20 powtórzeń podczas wykonywania poszczegolnego ćwiczenia.Oczywiscie nic się nie stanie jak zrobisz wiecej badz mniej, ale powinnas oscylowac w przedziale ok 15-20 powtórzeń.

Pin It on Pinterest