zależy co to była za kontuzja.
byłes z tym u lekarza ?? – on napewno by pomogł.
jeżeli nie była to zbyt poważna kontuzje to mogłbys robia
– prostowanie tulowia na maszynie
– le?ysz na brzuchu, rece wyciagniete do przodu, nogi proste i w tej samej chwili unosisz zarowno rece jak i nogi do gory – przytrzymujesz chwile i puszczasz – i tak seriami
– aw nr40 na stronie którą zamieszczam poniżej
GIMNASTYKA KREGOSLUPA:
[link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]