jak zrobic ze mnie cos na ksztal faceta :) ?

#22381

Hades
Keymaster

Bardzo dluga droga przed tobaCo bede się rozpisywal.Podstawa to dieta to ktos inny Ci doradzi (Giera, Molesta)ćwiczenia aerobowe z cwiczeniami mięśni brzucha znajdziesz w ponizszym linku: https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=9572 Jesli chodzi o aeroby to wymysle jakis normalny trening z odpowiednia intesywnoscia zebys się na starcie nie zajechal, ale to pozniej.A jesli chodzi o trening zaczynasz od treningu obwodowego, ogolnorozwojowego znajdziesz to rowniesz w ponizszym linku: https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=9570 Po kilku tygodniach zaczynasz jechac na mase.Pozdro

Pin It on Pinterest