jak zrobic ze mnie cos na ksztal faceta :) ?

#22380

Hades
Keymaster

jak to czytam to jakby jakis koncert zyczen z tego co widac po fotkach to pracy będzie hohoho i troche zeby uzyskac sylwetke "sprintera" a zeby taka uzyskac to juz trzeba miec troche sprzetu, lawka, hantle i ekspandery wszystkiego nie zalatwia. Pewne jest ze musisz zaczac od jedzenia, dieta to podstawa, Unikaj wszelkich produktow zawierajacych wysoki IG (dzial dieta ), produktow mlecznych, diete oprzyj glownie na chudym miesie, jajkach (z mała ilośćia zoltek) ryz brazowy, warzywa straczkowe, makaron. Poziom weglowodanow utrzymaj na poziomie białka (w zaleznosci co chcesz osiagnac) tluszcze ogranicz do minimum, oczywiscie mowa o tluszczach zdrowych czyli oliwa z oliwek, olej lniany itp pozniej w dziale trening są treningi obwodowe, wybrac trening i do tego powiedzmy 4x w tyg. aeroby po ok 30 – 35min z czasem zwiekszac czestotliwosc oraz czas wykonywania aerobow. To na tyle, glownym twoim priorytetem jest pozbycie się narazie tkanki tluszczowej, a dopiero potem budowanie sylwetki atlety I nie mysl ze do wakacji bedziesz wygladal jak Maurice Green

Pin It on Pinterest