Jaka dieta prosze o rady :)

#84595

Hades
Keymaster

I DZIEN
1) Barki
– wyciskanie hantelkow nad glowe 4×20
– unoszenie hantelkow do przodu 4×20
2) Triceps
– wyciskanie hantelka zza gLowy 4×20
– ociąganie drazka 4×20
3) Brzuch
4) Aeroby

II DZIEN
1) Nogi
– przysiady z hantelkami 4×20
– wykroki 4×20
– łydki 4×20
2) Brzuch

III DZIEN – tak samo jak pierwszy

IV DZIEN
1) Biceps
– podnoszenie hantelkow 4×20
– podnoszenie krzywki 4×20
2) Plecy
– ociąganie drazka za glowe 4×20
3) Brzuch
4) Aeroby

V DZIEN – przerwa

Pin It on Pinterest