jaka ilosc powtorzen

#93120

Hades
Keymaster

Powtorzenia 10-12-14 to odwrocona piramida…; Ogolnie rzecz biorac jesli robisz rze1be, to możesz caly czas ta sama ilość powtórzeń robia np 15. Pomiedzy seriami maxymalnie 30 sek odpoczynku. Rano biegaj (przed sniadaniem). Chod1 na basen,na rower itd. Dieta ro?ni się od masowej. Ogranicz tłuszcze do minimum,jesli już musisz to tylko roslinne i nienasycone. Ogranicz weglowodany,białka jedz dużo. Awiczenia aerobowe można wykonywaa codziennie minimum 30 minut,bo przez te 30 minut spalany jest glikogen z watroby (cukier zapasowy).

Pin It on Pinterest