jaki jest skuteczny trening na rzezbe?

#41809

Hades
Keymaster

no ja tez w sumie troche przesadzilem z tymi aerobami
zacznij od 30min a pozniej 60 przy ostrym treningu do 30 min starczy a w dni nie treningowe do aerobow mozesz się bardziej przylozyc
a w weekendy polecam basen to taki relaks po ciezkim tygodniu treningow, dajesz odpoczac kregoslupowi (w wodzie jestes lzejszy)

Pin It on Pinterest