jaki trening

#25621

Hades
Keymaster

2 razy caly czas czasami dochodzi 3 trening ale to co jakies 2-3 tygodnie na silownie chodze w poniedzialki srody i pićtki do tego basen rano przed szkolaponiedzialek plaska 6/5/4/3/3skos 4x6powbiceps modlitewnik 4x6hantlami na laweczce mlotki 4x6sroda martwy ciag 6/5/4/3/3takie cw na szerokie nie wiem jak się nazywa stoi się i z dolu przyciaga ciezar to jest na najszerszy 4x6do tego tricepsporecze 4x6francuskie4x6iatek barkiwyciskanie zza karku 6/5/4/3/3wyciskanie hantlami4x6nogi robie oddzielnie poniewaz mialem kontuzje

Pin It on Pinterest