Jaki trening ? Co zrobic? Lat 16

#27123

Hades
Keymaster

na pozbycie się cialka najlepsze są ćwiczenia aerobowe (bieg, basen itp) trening na sileTrening na dużych ciężarach z małą ilością powtorzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach). Oparty na glownym cwiczeniach tz. wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej, przysiady, MCAha sile się robi jak się ma juz troche masy…

Pin It on Pinterest