jedzenie

#42748

Hades
Keymaster

wegle i białko? w ciagu dnia
6 posilkow. z czego ostatni posilek- tylko białko
godz przed treningiem i w ciagu wegle zlozone o niskim IG- np ryz brazowy
bezposrednio po treningu wegle proste o wysokim IG- który w szybkim czasie odbuduje zaspas glikogenu-ryz bialy, miod, a najprosciej to zakupic carbo

Pin It on Pinterest