Karczycho

#91559

Hades
Keymaster

kaptury
*zginanie i prostowanie glowy z obciazeniem
*przywodzenie i odwodzenie glowy lezac
*szrugsy
*krazenie barkow z hanlami/ze sztanga
*krazenie barkow stopniowe/pompa-przeciaznie w powtorzeniach

przedramiona
*zwijanie linki
-ramiona ugient
-wyprostowane
+podchwyt
+nachwyt
*uginanie nadgarstkow ze sztanga
-siedzac
-lezac trzymajan sztange stylu glowy
*uginanie nagdarstka siedzac z hantlem
*uginanie ramion ze sztanga trzymana nachwytem
*uginanie nadgarstka przy pomocy wycigu dolnego, lokiec spoczywa na lawce

Pin It on Pinterest