Klata – duży problem

#26896

Hades
Keymaster

juz napisalem, ale jak nie wiesz to jeszcze raz napisze:- ćwiczenia zwiekszajace ruchomosc w stawach gornej obreczy barkowej tj. krazenie ramion w tyl, w przod, naprzemianstronne- ćwiczenia oddechowe tj akcent na faze wydechu, ksztaltowanie przeponowego toru oddechowego (oddychanie brzuchem, a nie klatka)lub cw wolne i sterowane np. wznosy ramion bokiem w gore WDECH, opust ramion przodem w dol WYDECH (mozesz stosowac obciazenie- ćwiczenia wzmacniajace m. brzucha (m. brzucha odpowiedzialne są m.in za opuszczanie zeber ku dolowi). TU wybierz co chcesz ABS II, A6W, cw. z obciazeniem , w zwisie wazne zebys wzmacnial skosne brzucha- ćwiczenia zwiekszajace wymiary w plaszczyznie czolowej + rozciaganie klatki piersiowej tj. ogolnie poszerzajace klatke piersiowa, a rozciagac to wiesz jak

Pin It on Pinterest