Klateczka ile razy w tygodniu…

#99036

Hades
Keymaster

na tym forum chyba przewazaja same dzieci Jak mozna robic klate 3 razy albo 2 razy w tygodniu?To nie wiecie ze mięśnie duzych partii potrzebuja ok 7-9 dni na regeneracje?jak nie będzie regeneracji to nici z przyrostow 😐 należy robic 4 ćwiczenia na klate po 4 serie.
Przykladowy trening:
wyciskanie sztangi na poziomej ławce: 12,10,10,8
wyciskanie klatki na skosie: 12,10,10,8
wyciskanie sztangi(sztangielek) glowa do dolu:12,10,10,8
rozpietki albo przenoszenie sztangielka za glowe:12,10,10,10

Pin It on Pinterest