Klatka piersiowa…

#94223

Hades
Keymaster

JohnDoe:
Jeszcze jedno chce zwiekszyć objetosa klaty – proponuje le?ac na pleckach przenoszenie hantli/sztangielek za glowe. Zwiekszysz w ten sposob zarowno objetosc klatki jak i poprawisz plecy.

Jak można ćwiczyć wewnetrzne mięśnie klatki piersiowej znajdujace się przy mostku??? – tu proponuje rozpietki, ale wykonywane troszke inaczej. W momencie zetkniecia się sztangielek ze soba (nie uderzenia; bardzo ważny moment w tym ćwiczeniu) z całej siły dociskamy jedna sztangielke do drugiej, napinajac przy tym mocno mięśnie piersiowe a nastepnie rozpoczynamy opuszczanie sztangielek w do3.

Pin It on Pinterest