Kolejna dieta na mase

#25090

Hades
Keymaster

zapotrzebowanie dzienne masz 2,5g białka na kg/m/c, 6-8g wegli na kg/m/c, 1g tluszczu na kg/m/c, uzywaj tego programu co Ci dalem zeby obliczyc ile czego Ci trzeba. Pamietaj w kazdym posilku musisz miec białko i druga rzecza jest to, ze organizm podczas jednego posilku jest w stanie przyswoic 30g białka, tutaj sprawa moze byc rozna u roznych ludzi ale dawkuj po 30g białka na posilek bo jak nie będzie w posilku porcji białka to znaczy, ze posilek jest do dupy a jak będzie za duzo białka to wysrasz to białko

Pin It on Pinterest