kolejny temat z serii :]

#37608

Hades
Keymaster

Progresji w rozpietkach ? Czyli mam wykonywac ćwiczenie stalym ciezarem i stala liczba powtórzeń ?? Dlaczego zastanowilbys się nad pompkami na poreczach ??Co do bicepsa to myslalem o mlotkach Chyba skorzystam z twojej rady i biceps będzie wygladal tak:Stojac, uginanie ramion ze sztanga lamana 4s 12, 10, 8, 6uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3s 12-10-8Mlotki (jak tu rozpisac serie ?? 3s 12-10-8 będzie dobrze ??)kurde rozpedzilem się w 1 ćwiczeniu na biceps (Stojac, uginanie ramion ze sztanga lamana) mialy byc 3 serie 12-10-8

Pin It on Pinterest