KREATYNA

#87528

Hades
Keymaster

jak brac kreatynę z bialkiem??
kreatyne przed treningiem po treningu kreatynę po godzinie białko przed snem białko jako ostatni posilek…najlepiej jakbys popijal carbo podaczs treningu mialbys wtedy full mocy i energie na godzine glodowki po kreatynie potreningowej
kreatyna5g-TRENING-kreatyna5g-1godzina-białko(ilość gram zależy od rodzaju)-kilka godzin sciemy-białko przed snem-sen(regeneracja)

Pin It on Pinterest