Kreatyna + glutamina + aminokwasy – rozpiska

#87855

Hades
Keymaster

kreatyna:
5g 30min pred treinngiem z 25g glukozy
5g rano naczczo z 25g glukozy w dni beztrengowe

glutamina:
5g po przebudzeniu
2g przed treningiem
5g po treningu
5g przed snem

aminokwasy – whey:
do wagi rano naczczo i przed snem

aminokwasy – bcaa:
do wagi 30min przed treningiem i zaraz po

Pin It on Pinterest