Liczba powtorzen i serii????

#51195

Hades
Keymaster

masz swietna wag臋 馃榾 co do ilo艣膰i seii to proponuje 4 serie na wieksze partie meisni (klatka plecy barki) i po 3 serie na mniejsze (biceps triceps itp) bo widze ze nog nie robisz..
odnosnie ilo艣膰i powt贸rze艅 to rob 12/18/6 a na mnijesze partie 12/18
jesli chcesz zrzucic tluszcz z brzucha zrob 6 weidera….
jesli cwiczysz juz rok to pocwicz jeszcze z 3 miechy na mase a poznije przy takiej wadze zaczal bym na twoim miejscu robic aeroby, bo masz mim zdaniem dobre warunki 馃榾

Pin It on Pinterest