Mam 38 lat- jak zaczac trening na silowni??

#32252

Hades
Keymaster

Na sport nigdy nie jest za pozno! Najpierw poleciłbym zlikwidowac ta oponke na 174cm wzrostu wazysz 85kg jezeli się nie myle. Jezeli nigdy weczesniej nie cwiczyles to zakladam ze masz sporo tluszczyk wiec zacznzij od aerobow…rowerek, basen. Mozesz juz zaczac cwiczyc na silowni ale niech to będzie podzielone w ten sposob: 2dni aerobow 2 dni silownia. Proponuje ćwiczenie wszystkich partii na jednej sesji treningowej z malym ciezarem. Niech jest to trening na rzezbe instruktor na pewno powie Ci co musisz robic. Jak juz zgubisz troche tluszczyku proponuje rozpoczac trening na mase lecz na sucha mase mięśniowa(czyli wykluczyc gainery i inne odzywki typowo na mase). Odradzam tego poniewaz widac ze masz sklonnosci do szybkiego tycia. prponuje dobrej jakosci białka pozniej moze HMB. Zawsze uwazam ze lepiej wazyc mniej i byc troche szczuplejszym niz zalanym warstwa tluszczu. Wtedy mięśnie o wiele lepiej się prezentuja choc są mniejsze. Zrobisz jak uwazasz ja dalem tylko propozycje. Zycze sukcesow

Pin It on Pinterest