masa, 5 dni, piwnica

#98609

Hades
Keymaster

1.czy te wszystkie ćwiczenia robia z progresja czy jednakowym cieżarem?
ja bym robil z progresja, ale :

Nie cwicz innych partii ciała z taka sama intensywnoscia jak mięśni rak. Seria nie może się konczya wyczerpaniem mięśni, powinienes zostawia zapas jednego lub dwoch powtórzeń. Umo?liwi to regeneracje si3 po każdorazowym Armageddonie i utrzyma reszte ciała w należytej kondycji.

2.Jak zastapić te ćwiczenie….-Tricepsy Wyciskanie na wyciagu do do3u -?
w tym ćwiczeniu b.mocno pracuja wszystkie 3 gLowy trica
ja bym to zastapi3 – wyciskaniem waskim sztangi i dał na poczatek treningu

3. Jak wykonywaa te ćwiczenia na atlasie nie mogłem ich znalesc….

-Tricepsy Prostowanie tricepsow w leżeniu
to jest po prostu francuskie wyciskanie sztangi le?ac – opuszczasz do czoła, albo za glowe(lepsze rozciagniecie mięśnia)

-mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym u3ożeniem d3oni
szczerze – nie wiem

reszte rob tak jak napisali

Pin It on Pinterest