masa, 5 dni, piwnica

#98429

Hades
Keymaster

-uginanie z hantlami z supinacja siedzac normalne uginanie z hantlami na biceps, tylko z tym, że siedzisz oparty na ławeczce i w ostatniej fazie wykonujesz skret nadgarstka aby max napićc bic.
– franc. sztangielki jednoracz prostowanie reki z hantlem zza gLowy

A na barki podnoszenie sztangi zza gLowy siedziaa i sprzed gLowy
jest wyciskanie hantli,ale jezeli chcesz to mozesz je zamienia na sztange, chociaż nie jest ona obowiazkowa.
moze ktos cos poprawi jeszcze…..poczekam narazie jeszcze nie ebde nim zaczynał cwiczy
jezeli chcesz to mozesz sam cos pozmieniaa, na ćwiczenia, ktore bardziej ci odpowiadaja, to jest tylko moja propozycja

Pin It on Pinterest