masa do oceny

#21526

Hades
Keymaster

Nie bede juz ocenial calego planu gdyz zrobil juz to blaxus Plecy:wywal jedno wioslowanie << to czy wszystkie grupy mięśniowe plecow beda dobrze pobudzone na tych 3 cwiczeniach? bo wiadomo plecy są bardzo zlozone wszystkie grupy mięśniowe plecow nie beda pobudzone poniewaz brakuje Ci ćwiczeń na szerokosc plecow, a po drugie po co 3 wioslowania i w dodatku (polsztanga i sztanga), czyli dublujesz ćwiczeniaklatkawywal przenoszenie << no a co z dolem klaty?? wszystkie wyciskania dzialaja na dol klatya jeszcze co do ilośći powtórzeń, to czy jezeli mam 10,8,6 to czy te powtorzenia maja byc wykonywane z zapasem 1,2 powtorzenia czy na styk?ukladaj plan nie na ilość powtórzeń tylko na intesywnosc. Program ukierunkowany na przyrost masy ciała – intesywnosc 70-75 % 1-PM (8-12 PM) liczysz procent z twojego rekordu…pozdro

Pin It on Pinterest