Masa mięśni- ale jak?

#92980

Hades
Keymaster

Barki: troche za dużo serii, możesz robia o 2-3 mniej, rob jakies ćwiczenie na tylna glowe
Gangsta napisał już o treningu ramion
Nogi:nie ma zbyt dużo do komentowania :/ tylko 3 serie to zdecydowanie za mało, dorzua np wykroki, wyprosty/uginania nog ze sztangielka
Klatka:tu jest w miare dobrze
Plecy:podobnie jak nogi- za mało, oprocz podciagania rob np wiosłowanie sztnga, po3sztange, podciganie sztangielki w poadzie tulowia, martwy ciag
A biceps w sobote jest zupelnie nie potrzebny

Pin It on Pinterest