Masa – porady

#28195

Hades
Keymaster

106062:date pon, 05 lut 2007 - 11:29:name Szalony Szeryf) ”(Szalony Szeryf @ pon, 05 lut 2007 - 11:29) snapback106062/snapback/ Martwy ciag na prostych nogach to ćwiczenie na prostownik i nogi… nie dodawaj tego do plecow.Zamiast tego, np. wioslowanie nachwytem zrob szerokim chwytem – to ćwiczenie na najszerszy, a waskim jest na czworoboczny.Do nog dodaj np. wykroki.No moze rzeczywiscie będzie lepiej zrobic martwy ciag tradycyjny niz na prostych ale nalezaloby je uwzglednic w plecach bo to ćwiczenie nie dziala tylko na nogi i prostownik. To jest dobre ćwiczenie ogolne na ta partie.Co do wioslowan dalbym jedno waskim podchwytem a drugie nachwytem na szerokosc barkow tak zeby cwiczyc najszerszy, czworoboczny i oble.

Pin It on Pinterest