Masa – porady

#28228

Hades
Keymaster

”!-na plecy masz troche malo zroznicowane i nie cwiczysz wszystkich partii, wywal wioslowanie sztanga podchwytem i daj martwy ciag na prostych nogach. Szrugsy to ćwiczenie na kaptury.Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie na prostownik i nogi… nie dodawaj tego do plecow.Zamiast tego, np. wiosłowanie nachwytem zrob szerokim chwytem – to ćwiczenie na najszerszy, a wąskim jest na czworoboczny.Do nog dodaj np. wykroki.

Pin It on Pinterest