masa-trening do poprawy

#34010

Hades
Keymaster

zdecydowanie za slaby trening plecow………..zrob tak: 1. wioslowanie sztanga podchwytem 12-10-8 ew. podciaganie na drazku w szerokim nachwycie2. wioslowanie sztanga nachwytem 12-10-8 3.wioslowanie sztangielka 12-10-8 4.martwy ciag 12-10-8 a sztrugsy dać mozesz do barkow! w tricepsie zmiast ostatniego ćwiczenia daj pompki tylem, z obciaeniem, tak abys dal rade wykonac 12 powtórzeń B) w dzin nieparzysty! a ..o ile pamiętam pompki tylem lepiej zrobic na koniec treningu na dana partie! pozdro

Pin It on Pinterest